Υγιεινές επιλογές

Hamburger απλό (Σάντουιτς με μπιφτέκι)

1 μπαγκέτα (~60 γρ.) ή 1 στρόγγυλο ψωμάκι για Hamburger (~60 γρ.) ~50 γρ. μπιφτέκι ψητό (από μοσχαρίσιο άπαχο κιμά) Ντομάτα φέτες, 2 κουτ. γλ. μουστάρδα Διαιτητική Πινακίδα Σάντουιτς Ενέργεια 293,5 kcal/1228...

Σάντουιτς με τυρί κατίκι

1 μπαγκέτα (~60 γρ.) ή 2 φέτες ψωμί του τοστ (2Χ30 γρ.) 2 κουτ. γλ. τυρί κατίκι Ντομάτα φέτες, ρίγανη, 3 ελιές μέτριες Διαιτητική Πινακίδα Σάντουιτς Ενέργεια 252 kcal/1055 kjoule ...

Σάντουιτς με καπνιστό σολομό

1 μπαγκέτα (~60 γρ.) ή 2 φέτες ψωμί του τοστ (2Χ30 γρ.) 2 κουτ. γλ. τυρί κρέμα light 50 γρ. καπνιστό σολομό Διαιτητική Πινακίδα Σάντουιτς Ενέργεια 247 kcal/1034,1 kjoule ...

Σάντουιτς με τυρί Cottage

Σάντουιτς με τυρί Cottage
2 φέτες ψωμί του τοστ (2Χ30 γρ.) ή 1 ψωμάκι για σάντουιτς (~60 γρ.) 50 γρ. τυρί Cottage Ντομάτα σε φέτες ή/και άλλα λαχανικά Διαιτητική Πινακίδα Σάντουιτς Ενέργεια 208 kcal/870,85 kjoule ...

Ψωμί με ταχίνι και μέλι

2 φέτες ψωμί του τοστ (2Χ30 γρ.) 2 κουταλάκια του γλυκού ταχίνι με μέλι (ανάλογία 7/3) Διαιτητική Πινακίδα Σάντουιτς Ενέργεια 271 kcal/1134,62 kjoule Πρωτεΐνες 9,2...

Σάντουιτς με τυροσαλάτα

2 φέτες ψωμί του τοστ (2Χ30 γρ.) ή 1 ψωμάκι για σάντουιτς (~60 γρ.) 2 κουταλάκια του γλυκού τυροσαλάτα (25 γρ.) Ντομάτα σε φέτες ή/και άλλα λαχανικά Διαιτητική Πινακίδα Σάντουιτς Ενέργεια 240 kcal/1004,83...

Σάντουιτς με τυρί φέτα light και πάστα ελιάς

  2 φέτες ψωμί του τοστ (2Χ30 γρ.) ή 1 ψωμάκι για σάντουιτς (~60 γρ.) 30 γρ. τυρί φέτα light 2 κουταλάκια του γλυκού πάστα ελιάς ή 3-4 ελιές μέτριες Ντομάτα σε φέτες ή/και άλλα λαχανικά Διαιτητική Πινακίδα Σάντουιτς ...

Ψωμί με μερέντα

  2 φέτες ψωμί του τοστ (2Χ30 γρ.) ή 1 ψωμάκι για σάντουιτς (~60 γρ.) 2 κουταλάκια του γλυκού μερέντα Διαιτητική Πινακίδα Σάντουιτς Ενέργεια 264 kcal/1105,31 kjoule ...

Σάντουιτς με ταραμοσαλάτα και πάστα ελιάς

2 φέτες ψωμί του τοστ (2Χ30 γρ.) ή 1 ψωμάκι για σάντουιτς (~60 γρ.) 1 κουταλάκι του γλυκού ταραμοσαλάτα 1 κουταλάκι του γλυκού πάστα ελιάς ή 2-3 ελιές μέτριες Ντομάτα σε φέτες ή/και άλλα λαχανικά Διαιτητική Πινακίδα Σάντουιτς ...

Ψωμί με μέλι ή μαρμελάδα

Ψωμί με μέλι ή μαρμελάδα
2 φέτες ψωμί του τοστ (2Χ30 γρ.) ή 1 ψωμάκι για σάντουιτς (~60 γρ.) 2 κουταλάκια του γλυκού μαργαρίνη light 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα Διαιτητική Πινακίδα Σάντουιτς Ενέργεια ...
1 | 2 > >>